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3 dicas para mater a forma durante as viagens

Publicado

em

Larissa Lima

Mesmo com a pandemia presente, alguns hotéis já começaram a funcionar no litoral pernambucano e algumas famílias que tiveram suas férias interrompidas podem aproveitar, tomando os devidos cuidados de higiene e segurança.

 

A conversa não será sobre os cuidados de prevenção a Covid (até porque espero que você já esteja tirando isso de letra), mas sobre os cuidados com a sua saúde.

Percebo que durante as viagens, boa parte das pessoas se esbaldam como se não houvesse amanhã e exageram nas comidas e bebidas.

 

Calma, para cuidar da sua saúde você não precisa se privar dos prazeres do seu passeio, mas ter alguns cuidados, como esses 3 que eu sempre faço e recomendo para minhas mentoradas/pacientes.

 

  1. Coma com moderação: isso não é NOVIDADE! Mas parece que algumas pessoas esquecem disso quando o assunto é viagens, ainda mais quando o café da manhã do hotel está incluído. Você pode comer tudo, mas fique atento as quantidades, e sempre que possível coma frutas e vegetais.

 

  1. Mantenha os treinos dias: Reserve pelo menos 30 minutos do seu dia para praticar exercícios. Além de queimar aquelas comidinhas a mais que você está consumindo, ele vai te deixar mais ativo para aproveitar o dia. Dependendo de onde for a sua viagem você também pode optar por passeios mais ativos.

 

  1. Fique de olho na hidratação: A quebra na rotina pode fazer com que algumas pessoas bebam outras coisas, inclusive bebidas alcoólicas, e se esqueçam da água. Para quem tem essa dificuldade, apps e alarmes podem ajudar (aproveita e vê essa matéria sobre apps que podem te ajudar a ser mais saudável)

 

Larissa Lima – Mentora de emagrecimento (@emagrecacomlari)

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