Sim, é isso mesmo que você leu. Mas calma que não é comendo um aparelho telefônico, na verdade eu nem sei quantas calorias um smartphone tem.

Porém existem dois hábitos relacionados ao uso do celular que muitas pessoas fazem diariamente por não saber o quanto eles podem prejudicar a saúde e o processo de emagrecimento.

O intuito desse texto não é te assustar, mas te educar com ações simples que irão te permitir começar hoje mesmo a dieta “detox do celular”. Mas antes de saber como funciona essa dieta, entenda como o celular engorda.
Imagine você em um cinema. Você compra a maior pipoca que tem e começa a comer assistindo o filme, sem perceber a pipoca acaba e quando você saí da sessão ainda vai na praça de alimentação comer mais alguma coisa. Sabe porque isso aconteceu?

Você comeu sem prestar atenção na comida, o seu foco estava no filme. Porém, como você não vai ao cinema três vezes ao dia, a frequência desse comportamento não é tão relevante quanto o uso do seu celular durante as refeições.
Veja o que pode acontecer ao realizar as refeições “comendo” mais o celular do que a comida:
1) A falta de atenção na comida faz com que uma quantidade maior de alimentos sejam ingeridas e que a fome apareça novamente em pouco tempo. Ou seja, você vai ter uma maior ingestão de calorias.
2) Além disso, essa falta de atenção faz com que a maioria das pessoas mastiguem menos, prejudicando a digestão dos alimentos. Os alimentos mal digeridos não serão absorvidos e usados pelo corpo da forma correta, fazendo com que boa parte dos nutrientes “nutram” a bacia sanitária do seu banheiro ao invés das células do seu corpo.
3) E não para por aí, antes de serem transformado em fezes, esses nutrientes não absorvidos ficam “fazendo hora” no seu intestino, e quem se aproveita deles são as bactérias maléficas que habitam o intestino.
4) – Mas qual o problema de alimentar as coitadas?
O ideal é que ocorra um equilíbrio entre os micro-organismos “bons” e as “ruins” que colonizam a sua microbiota intestinal (vulgo flora intestinal), o contrário disso chama-se disbiose. Esse desequilíbrio pode induzir a processos inflamatórios, aumentar a fadiga, causar distensão abdominal e flatulências, levar a constipação ou diarreia e ainda agravar doenças como a depressão e obesidade.
Tudo isso que falei acima pode ocorrer se você tem o hábito de se alimentar utilizando o celular (ou prestando atenção em outra coisa que não é a sua comida).
O outro hábito é usar o celular antes de dormir. A luz azul do celular (como de outros aparelhos eletrônicos) pode prejudicar a produção de melatonina, o hormônio que regula o sono/vigília, devido a sua secreção ser extremamente sensível às variações da iluminação artificial, essa produção afetada influência negativamente o peso corporal, o metabolismo da glicose e também pode aumentar a hipertensão arterial noturna.

Além disso, com a qualidade do sono afetada por essa a luz (que estimula o estado de alerta), outras alterações hormonais podem ocorrer, como por exemplo a redução dos níveis de leptina e aumento dos níveis de grelina, provocam o aumento do apetite e, consequentemente, da ingestão alimentar.

E agora sabendo como o uso do celular pode influenciar negativamente a sua saúde, você pode começar hoje mesmo essa “nova dieta”:
1) Evite fazer as suas refeições utilizando o celular.
2) Preste atenção na comida e mastigue bem os alimentos.
3) Caso você esteja em um dia ou em um ambiente estressante, faça três respirações profundas antes de comer. Isso vai te ajudar a se concentrar e aproveitar melhor a sua refeição.
4) Evite o uso excessivo de smartphones (e aparelhos eletrônicos) nas últimas duas horas antes de dormir.
5) Verifique se o seu aparelho possui o filtro para luz azul e ative-o, principalmente à noite.
Vamos tentar fazer esse detox? Depois vai no meu instagram (@larissalima.oficial) me contar o que você achou e se isso teve algum impacto na sua vida.

Larissa Lima. Personal trainer, nutricionista e coach de emagrecimento. Criadora do projeto EmagreGAME: Emagrecimento, mudança de hábitos e autoestima gerados em um game.