COMO TER ATENÇÃO PLENA NAS REFEIÇÕES
- Colunas Healthy Talk
robsonouropreto
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Larissa Lima
Quantas vezes você comeu e depois de meia hora já estava com fome?
Quantas vezes você comeu mexendo no celular ou assistindo TV e nem percebeu o sabor da comida?
Quantas vezes você comeu rápido sem necessidade?
Todos esses casos envolvem a falta de atenção na hora das refeições, o que é uma das causas do ganho de peso nos últimos anos, principalmente em pessoas que têm uma rotina de trabalho agitada e estressante.
Aderir o hábito de ter mais atenção as refeições é muito importante para saúde, principalmente para redução da ansiedade e compulsão relacionadas a comida. O que chamamos de mindful eating, veio da idéia do mindfulness, que é aproveitar o momento da refeição com foco e sem de despeçar com as coisas que acontecem ao redor.
Aqui vão 3 dicas para te ajudar a se manter presente durante as refeições.
1) Coma na mesa, saboreando a comida e solte os talheres enquanto estiver mastigando.
2) Observe o tempo que você leva para comer, e evite comer mastigando muito rápido e com ajuda de líquidos para engolir a comida.
3) Coma longe do celular e outros eletrônicos.
Topaaa esse desafio ???
Por Larissa Lima – Mentora de emagrecimento feminino com formação em nutrição, ed. física e coach.
