Espero que você realmente tenha feito a primeira orientação para planejar um 2020 mais
saudável, mas caso não tenha lido a primeira parte dessa série de 3 artigos que vai te ensinar a
tirar suas metas de saúde da cabeça e realmente agir em 2020, clique nesse link para ler (e
depois volte aqui).
Agora que você já começou a colocar o que você deseja no papel, veja vou te contar como
fazer para tirar do papel e começar a agir, até porque mesmo que escrever te der um melhor
direcionamento e clareza do que fazer, seus resultados só irão aparecer se você FIZER!
Assim, a segunda dica é:
2) Comece agindo através das mini-metas.
É muito comum boa parte das pessoas colocarem de cara metas maiores do que elas
realmente podem fazer naquele momento, e isso dificilmente funciona,
principalmente quando para conquistar essas metas é necessário mudar algum hábito.
Pensa comigo, em 2019 você foi uma pessoa sedentária, que se alimentava de forma
desequilibrada e tinha uma qualidade de sono horrível. Em 2020 você deseja que tudo
isso mude e diz que a partir do dia 1 de janeiro vai fazer exercícios todos os dias, seguir
100% da dieta da nutri e dormi cedo todos os dias.

• Você não vai!
  Não é querendo te desencorajar, pelo contrário, acredito que se você realmente está
  querendo mudar você pode sim. Mas comece aos poucos! Se você realmente tinha
  hábitos ruins como os supracitados, o seu cérebro tem uma programação que poupa
  energia ao fazer os hábitos antigos (e é isso que o nosso corpo sempre está buscando
  fazer) e mudar tudo de uma vez vai demandar muita energia física e mental, que logo
  vai se esgotar e novamente você vai voltar a fazer os comportamentos anteriores.
  Então repito, comece com as mini-metas, que são ações simples e possíveis de serem
  realizadas todos os dias com o mínimo de energia gasta, e quando somadas ao longo
  do ano vai te proporcionar um resultado enorme!
• 
  Exemplo: Quer começar a fazer exercícios? Ao invés de fazer 1 hora todos os dias e na
  próxima semana já desistir, faça 10 minutos todos os dias ou inicialmente vá a
  academia 3 vezes por semana.
  O melhor é que fazendo metas pequenas, o seu corpo e a sua mente vão se adaptando
  e se fortalecendo para que essas pequenas metas e ações continuem simples, porém
  maiores em comparação ao início do processo. Assim, logo fazer 1 hora de exercícios
  por dia vai ser algo tão fácil como foi começar com os 10 minutos.
• 
  E agora você deve está se perguntando, mas se no meio do caminho eu falhar, ou
  perceber que as metas que tracei eram fáceis demais ao ponto de ficar desmotivado?
  No terceiro de último artigo dessa série eu te ensinar justamente o que fazer para que
  isso não aconteça.

Se você que está lendo esse primeiro artigo da série Planejando um 2020 mais
saudável é uma mulher que deseja emagrecer, eu quero te convidar para conhecer o
meu clube de emagrecimento feminino online, onde no dia 19 de dezembro terá uma
aula ao vivo comigo com ferramentas incríveis para você planejar e conquistar um
emagrecimento saudável em 2020.

Entre no site
https://www.emagrecacomlarissalima.com/clube-ade e faça já a sua inscrição!

Espero você.
Larissa Lima (Mentora de emagrecimento feminino – Nutricionista; Coach de
emagrecimento; Personal trainer)
Instagram @larissalima.oficial

3) Reavalie o processo