“Beber água somente quando a sede chegar pode não ser a melhor tática. Aliás, quando sentir sede já pode ser um sinal de desidratação. A falta de hidratação pode trazer consequências indesejáveis como fadiga, dor de cabeça, tontura e fraqueza.

Tanto se pensa em estratégias para acelerar o metabolismo e favorecer o emagrecimento. Pois saiba, água ativa o metabolismo além de promover saciedade. E tem mais, a água aumenta a diurese ajudando a eliminar toxinas, pois filtra as impurezas, reduzindo assim os inchaços e favorecendo o processo de detoxificação. Ajuda inclusive a não acumular celulite.

Principalmente durante a prática de atividade física e também nos dias muito quentes, é que não se pode esquecer de tomar água, ou melhor, já deve começar o exercício com o corpo bem hidratado. Perder água pela transpiração é uma reação normal do organismo e essencial para manter a temperatura corporal, porém ela deve ser reposta.

Após uma noite de sono, é comum acordarmos desidratados e precisando de antioxidantes. A hidratação é a primeira tarefa que devemos fazer logo pela manhã, permitindo assim um bom fluxo de oxigênio e energia para as células, além de favorecer o bom funcionamento intestinal. Outra prática importante é tomar um bom copo de água logo antes de deitar.

Mas, até água em excesso é prejudicial. Ela deve ser ingerida aos golinhos ao longo do dia.”

João Alberto