O Dia Mundial de Combate ao Estresse é celebrado em 23 de setembro e tem como objetivo conscientizar as pessoas sobre a importância do tema. Conhecido como mal do século, o estresse pode ser uma porta de entrada para outros problemas e doenças, já que está associado a fatores externos, como pressão no trabalho, na faculdade ou problemas familiares, além de fatores internos, como a capacidade de lidar com situações adversas.

Nos últimos anos, uma frase tem feito parte do dia a dia de muitos brasileiros: estou estressado! Algo que é comum na fala pode ser um sinal de alerta no corpo, comprometendo a saúde e a qualidade de vida das pessoas. Mas, afinal, o que é estresse? De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) é uma epidemia que atinge cerca de 90% da população do mundo e pode causar outras doenças.

“O estresse pode ser definido como uma reação natural do organismo que acontece diante de situações que exijam adaptações além de seu limite. Caso aconteça com frequência, pode afetar a saúde, a qualidade de vida e a sensação geral de bem-estar da pessoa”, explica a psicóloga e professora do curso de Psicologia da faculdade Anhanguera, Marciene Lobato.

Segundo a especialista, o estresse pode tomar diferentes formas e contribuir para outras doenças. Os sintomas mais comuns incluem dor de cabeça, desordens do sono, dificuldade de concentração, temperamento explosivo, dor no estômago, insatisfação no trabalho, depressão e ansiedade, falta de concentração e alterações no apetite (comer demais ou não comer).

Esse distúrbio emocional pode ter relação direta com o trabalho, sendo este ambiente a principal causa do problema. A competitividade e a busca intensa por resultados nas empresas criam um ambiente propício para a ocorrência do estresse no trabalho. Em alguns cenários, o colaborador acaba assumindo uma jornada exaustiva, excedendo as oito horas de trabalho, o que pode ser um gatilho para o estresse, afetando a saúde do trabalhador”, pontua.

Transtornos psicológicos também estão associados às doenças ocupacionais, como depressão, ansiedade e síndrome de burnout, uma das principais causas de falta e afastamento do trabalho. Essa doença ocupacional reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) atinge cerca de 32 milhões de brasileiros.

“A síndrome de burnout é um distúrbio psíquico caracterizado pelo estado de tensão emocional e estresse provocados por condições de trabalho desgastantes., a perda de interesse no trabalho e a ansiedade e a depressão estão entre os sintomas”, detalha Lobato.

A psicóloga orienta que é necessário observar as emoções, os sinais que o corpo manifesta. “Perceba quando o estresse estiver afetando sua saúde, leve uma vida tranquila. Algumas formas de ajudar a lidar com a situação é relaxar por meio da yoga, meditação e terapia de massagem, reserve tempo para si mesmo, ter uma boa noite de sono, vai ajudar a encarar melhor seus problemas e diminuir o risco de doenças”, orienta.

Além disso, a especialista ressalta algumas dicas, como estar atento ao cuidar de si, praticar exercícios físicos, ter uma alimentação saudável, buscar ajuda de um profissional, e manter contato com amigos e familiares.