As festas juninas são um dos momentos mais esperados do ano no Nordeste. Comidas típicas, quadrilhas, shows e longas horas de celebração fazem parte do calendário. Mas, depois de tantos “exageros”, especialmente na alimentação e no consumo de bebidas, é comum que muita gente sinta a necessidade de retomar hábitos mais saudáveis. E o exercício físico é um ótimo ponto de partida.

De acordo com o Presidente do Conselho Regional de Educação Física da 12ª Região (CREF12/PE) Lúcio Beltrão (CREF 003574-G/PE) , o retorno à prática regular de exercício físico traz inúmeros benefícios para o corpo e para a mente, desde que feito com responsabilidade e com a orientação de um Profissional de Educação Física.

“É natural que após esse período festivo a pessoa se sinta mais pesada, cansada ou fora do ritmo. O importante é começar com calma, respeitando os limites do corpo e focando na constância. Não adianta querer compensar tudo de uma vez”, afirma Beltrão.

Começar devagar é a chave

Entre as orientações para quem está recomeçando, o ideal é optar por atividades leves nos primeiros dias, como caminhadas, alongamentos, treinos de baixa intensidade e esportes recreativos. Com o tempo, é possível avançar para atividades mais exigentes, como musculação, corrida ou aulas em grupo.

“O maior erro é achar que precisa fazer tudo de forma intensa logo no início. Isso pode causar lesões, fadiga excessiva e até desmotivação. É melhor fazer um pouco por dia do que tentar exagerar e parar na segunda semana”, explica o presidente do CREF12/PE.

Mexer o corpo e cuidar da mente

Além de auxiliar no gasto calórico e no controle do peso, o exercício físico também ajuda a melhorar o humor, o sono e a disposição, especialmente em períodos de retomada da rotina.

“Não é só o corpo que sente os efeitos dos festejos, mas também o ritmo do sono, a alimentação e o nível de energia. O exercício físico ajuda a regular todos esses aspectos e promove uma sensação geral de bem-estar”, completa Beltrão.

Procure orientação profissional

Para garantir uma prática segura e adequada a cada perfil, é fundamental buscar a orientação de um profissional de Educação Física. Ele poderá indicar os melhores exercícios de acordo com seus objetivos, condição física e histórico de saúde.

“Cada pessoa tem um ponto de partida. Um bom planejamento é o que vai fazer a diferença nos resultados e na motivação a longo prazo”, conclui.

Orientação, docência, prescrição, dica, acompanhamento e demais serviços de atividade física, práticas corporais, cultura corporal do movimento, exercício físico, dentre outros conceitos é competência exclusiva do Profissional de Educação Física regular junto ao CREF.