Em todo o Brasil, milhares de estudantes irão ao Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) nos dias 3 e 10 de novembro deste ano. Este exame é crucial para a admissão em instituições de ensino superior, sejam privadas ou públicas. Como resultado, muitos desses candidatos são propensos a experimentar uma maior quantidade de pressão antes e durante a prova, que dura cerca de cinco horas e pode causar nervosismo, tensão, medo, ansiedade e insegurança, além de pensamentos negativos que diminuem a confiança e a autoestima.

Assim, próximo ao dia do exame é fundamental manter a calma e controlar o nervosismo. Existem algumas coisas que os alunos podem fazer para aliviar o estresse físico e permanecer concentrados durante o exame do Enem. Isso inclui planejar, dormir bem, comer uma comida saudável, usar técnicas de relaxamento e até evitar falar sobre o assunto do exame.

“Na tentativa de não permitir que sensações ruins atrapalhem o bom rendimento, faz-se necessário traçar algumas estratégias para manter o equilíbrio físico e emocional.  Sendo assim, observa-se que manter uma boa qualidade do sono é imprescindível, visto que dormir pouco pode impactar nas funções da memória, atenção, percepção e consequentemente no aprendizado”, explica a psicóloga e professora do Centro Universitário dos Guararapes (UNIFG), Cynthia Andressa.

Para a pedagoga e professora da UNIFG, Elida Santana, perto da prova do Enem os estudantes devem priorizar a revisão do que já foi estudado. “Revisem o material estudado a partir de resolução de questões, revisar os critérios de avaliação da redação, vale a pena continuar treinando a escrita, resolva o máximo de questões que puder. Já no dia da prova leve água, leia os enunciados antes de ler os textos, não se apavore com o que não sabe, mantenha a calma e volte na questão depois”, destaca.

Além das alternativas apresentadas, é importante manter a motivação e equilíbrio emocional, para que, desta forma, o candidato consiga realizar e enfrentar o Enem com tranquilidade e confiança.