A Maratona de João Pessoa, realizada neste fim de semana, foi marcada por uma triste fatalidade: uma mulher faleceu durante a prova. O episódio reacende um alerta importante para todos os corredores – iniciantes ou experientes – sobre os cuidados necessários antes de se lançar em qualquer desafio nas ruas, sejam 5, 10, 21 ou 42 quilômetros.

O maratonista e mestre em Educação Física Diogo Barbosa, que concluiu os 42 km da prova, reforça a necessidade de um planejamento sério e responsável. “Fiquei muito abalado com a notícia. Correr é uma paixão, uma libertação para muitos, mas não pode ser feita de qualquer forma. A preparação precisa ser levada a sério. A saúde está acima de qualquer medalha”, destacou.

De acordo com Diogo, a preparação para uma prova deve começar semanas – ou até meses – antes da largada. “O primeiro passo é passar por uma avaliação médica. É essencial saber se o corpo está apto para o esforço que virá. Não é só colocar o tênis e sair correndo”, afirma.

Além do treino físico, que inclui corrida, fortalecimento muscular e descanso adequado, ele destaca a importância da preparação mental. “A mente também corre. Saber dosar o ritmo, respeitar o próprio corpo, controlar a ansiedade e manter o foco são atitudes que fazem toda a diferença, principalmente nas provas mais longas”, explica.

Algumas orientações básicas que podem fazer a diferença na saúde e performance de quem participa de provas de rua: Avaliação médica prévia, treinamento progressivo, fortalecimento muscular, nutrição e hidratação adequadas, respeito o tempo de descanso e a atenção ao clima e à altimetria da prova.

“Não importa se você está correndo 5 km ou se vai encarar uma maratona. Toda distância merece respeito. E respeitar o seu corpo é o maior gesto de amor pela corrida e pela vida”, concluiu.