O cenário atual que a população vive, com o excesso de informações e cobranças por toda parte faz com que quase 10% dos brasileiros sofram com ansiedade. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), 18,6 milhões de brasileiros (9,3% da população) são ansiosos. Embora um pouco de ansiedade seja normal, o seu excesso pode se tornar patológico.

Assim, esse nível de ansiedade aumentado pode causar consequências fisiologias e psicológicas que interferem na saúde e no ganho de peso, tais como compulsão alimentar, aumento dos níveis de cortisol (hormônio do estresse), mudanças hormonais no cérebro que levam o aumento do apetite e até o desequilíbrio da microbiota intestinal (conhecido como disbiose).

– Mas como controlar todo esse estresse que acomete as pessoas diariamente e aumenta o risco para o ganho de peso e outras doenças?

Vários estudos mostram o quanto a meditação pode auxiliar nos casos de ansiedade, depressão, distúrbios do sono e estresse. No emagrecimento ela também tem a sua colaboração, visto que muitas pessoas acima do peso sofrem das questões supracitadas.

Meditar pelo menos 5 minutos por dia vai:

1. Aumentar o seu nível de consciência durante o processo de emagrecimento para que você faça melhores escolhas
2. Te ajudar a controlar os impulsos negativos e a compulsão alimentar.
3. Auxiliar o equilíbrio dos hormônios do estresse, reduzindo os níveis de cortisol e suas consequências.
4. Te ajudar a controlar melhor suas emoções e a fome emocional

Para conquistar esses todos benefícios que a meditação pode te proporcionar você só precisar tirar pelo menos 5 minutinhos por dia para cuidar de você, e o melhor é que meditar não vai te custar nada!

Está com dificuldades para aprender a meditar e criar outros hábitos saudáveis?

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Larissa Lima – Nutricionista, Personal traine e Coach de emagrecimento feminino