DESACELERAR! Essa é a palavra que todos nós tivemos que levar para a prática de
forma nada planejada e desejada. Mas como desacelerar nosso dia se sempre estamos
correndo para fazer as coisas? E que sempre temos a impressão de que 24 horas não é
suficiente para fazermos tudo que desejamos?! É nessa tentativa frustrada de fazer
algo a todo o momento e não conseguir mais, por estar isolado em casa, que começa a
gerar ócio em todos nós. O ócio nada mais é que descansar seu corpo, fazer pausas,
folgar do trabalho, o espaço de tempo reservado para o descanso. Entretanto, como
essa pausa se deu de forma nada programada, isto pode gerar o tédio.

É importante que esse ócio, nada planificado, seja vivenciado de forma saudável para
que seu equilíbrio emocional não seja desestabilizado. De início, é necessário entender
a realidade na qual estamos todos inseridos. Compreender que este momento de
pausa é em prol de uma medida preventiva para a saúde de toda população mundial e
que, é um momento de focar no presente e no que está dentro do seu alcance.

Se você é uma pessoa que tem um dia a dia bastante agitado, com trabalho, academia,
hobby, e etc, é importante você focar em formas de levar tudo isso para dentro de
casa, seja reinventando uma forma de executar tais ações, quanto recomeçando uma
nova rotina diária. Da mesma forma que nos adaptamos a agitação do cotidiano,
podemos programar o nosso cérebro à adaptação ao novo, e mesmo que você não
ache isso fácil, posso te garantir que é possível.

Para que você minimize esse sentimento de ócio e tédio, você deve inserir essa rotina
nova em um novo formato na sua casa, mas se não for possível, pode aproveitar o
momento para soltar a imaginação, seja para distrair as crianças, para acalmar a mente
ou até desenvolver uma habilidade. Adicione hábitos saudáveis na sua rotina, e monte
o seu cronograma para conseguir seguir esse seu próprio planejamento.

Hábitos como atividade física, dança, alongamento, meditação, yoga, leitura de livros,
cozinhar, brincar com os filhos, estão diretamente ligados a te proporcionar benefícios
à saúde mental e física, e, com isso, sua indisposição, ociosidade, tédio, irritabilidade
irão minimizar e você poderá buscar soluções para os problemas de uma forma mais
resiliente.

Como qualquer outro hábito que você pratica na sua vida, todos precisam de
persistência, prática e determinação e, por isso, é necessário que você entenda que os
resultados à sua saúde emocional não serão gerados de forma imediata, mas sim, com

o tempo. Entretanto, você já pode perceber resultados mais rápidos em relação à
melhoria do sono, diminuição das dores musculares, tensões corporais e relaxamento
como um todo. Já a um longo prazo, você irá perceber que obterá minimização da
ansiedade, melhoria da respiração, aumento no autoconhecimento e na autoestima,
resiliência e equilíbrio emocional.

Mas lembre-se, você não precisa se cobrar o tempo todo de inserir algo na rua rotina
ou nos seus hábitos. É importante você fazer de forma que gere uma sensação de
prazer e bem-estar e que está tudo bem se permitir não fazer nada ou passar um dia
fazendo uma maratona de séries. Busque a sua melhor forma de extrair a sensação de
bem-estar para sua rotina e lembre–se que este momento vai passar.

Texto por THIALY MUNIZ, Psicóloga Clínica Infantojuvenil e adulto.
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