Já reparou que nem todas as dicas que você recebe funcionam para você?? Pois é, como já
dizia a minha (e acredito que a sua também), você não é todo mundo!
Hoje eu trago algumas sugestões do que fazer na quarentena para cuidar melhor da sua
alimentação e evitar aqueles quilinhos extras, mas diferente das orientações mais generalista,
eu vou dividir essas sugestões em 5 blocos de acordo com a sua forma de funcionar. Vamos lá?

1) Se você é uma pessoa que não está sofrendo por está sozinho na quarentena (lá fundo
está até gostando desse momento a sós com você), e mesmo comendo de forma
desequilibrada não engorda muito, faça isso:

• Entenda que mesmo não tendo facilidade de engordar, uma alimentação
  desequilibrada por provocar danos a sua saúde.
• Use esse momento para pesquisar e ler um pouco sobre alimentação saudável,
  entendendo a importância de certos alimentos provavelmente você ficará mais
  estimulado (a) a cuidar da sua alimentação
• Use sua criatividade na cozinha, e se você gosta de cozinhar, caso contrário, passe
  suas ideias para pessoa responsável por essa parte na sua casa.
• Se você mora só, vez ou outra peça um delivery mais saudável.
  2) Se você é uma pessoa que precisa estar perto de outras pessoas para se sentir melhor
  e por estar se sentindo sozinha nessa quarentena está comendo mais ou descontando
  seus sentimentos na comida faça isso:
• Ligue e faça vídeo chamadas para seus amigos e familiares
• Se for casado (a), aproveite e tire alguns momentos para ver um filme/série juntos
  (obs: se o seu parceiro for aquela pessoa que não gosta de muito contato, converse
  com ele sobre como isso é importante para você)
• Procure comer alimentos saudáveis, saborosos e mastigáveis
• Quando estiver com vontade de comer, prefira alimentos que vão te dar mais
  saciedade como saladas, raízes, ovos e carnes em geral e evite sopas, caldos e
  vitaminas (parece que você come e nunca fica cheio (a))
  3) Se você é uma pessoa que gosta das coisas do seu jeito e de controlar as situações ao
  seu redor e agora em quarentena está mais ansioso(a) e comendo mais por não poder
  controlar o momento que estamos passando, faça isso:
• Faça mais coisas que te faça se sentir importante
• Se estiver em casa com a família, organize a casa delegando as funções de cada
  pessoa de acordo com o que cada um pode fazer
• Procure ter uma alimentação que seja prática para preparar
  4) Se você é uma pessoa com grande capacidade de suportar situações difíceis, e por
  mais que você também esteja com medo pelo que está acontecendo, é você quem
  está segurando e mantendo a calma na sua família, porém depois de um tempo você
  solta esse peso na comida, faça isso:
• Evite passar horas com fome
• Reorganize a sua rotina para o cenário atual e de preferência use um planner para
  isso. Coloque os horários que você vai treinar, que você vai preparar suas refeições e
  as outras funções do seu dia. Sem isso, você pode ficar perdido e deixando de ser mais
  saudável por falta de planejamento
• Siga um cardápio saudável e ao mesmo tempo que você dê conta sem se sentir
  pressionado (a)
  5) Se você é uma pessoa que se importa muito com a sua aparência e está incomodada
  por não poder fazer exercícios fora de casa, além disso já começou a ganhar uns
  quilinhos na quarentena (e isso está de afetando), faça isso:
• Se desafie a fazer exercícios em casa
• Separe alguns momentos para cuidar de você
• Tenha várias opções saudáveis para comer a sua disposição. Caso você só tenha uma,
  pode ficar com vontade de comer outra coisa ao invés do que tem em casa.
• Mude a forma de preparar os alimentos para não enjoar e sair comendo alimentos
  mais calóricos em excesso.
• Se planeje, mas seja mais flexível em relação aos seus horários
  Não se identificou com nada do que falei acima, calma. Preenche esse questionário
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  matéria para ganhar uma Sessão gratuita do meu método de Emagrecimento
  comportamental, assim vou te conhecer melhor e conseguir te guiar de acordo com a sua
  melhor forma de funcionar.

Larissa Lima (@larissalima.oficial) – Mentora de emagrecimento.