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COMO MANTER UMA ROTINA SAUDÁVEL NA QUARENTENA… DE ACORDO COM SEU FUNCIONAMENTO.

Publicado

em

Larissa Lima

Já reparou que nem todas as dicas que você recebe funcionam para você?? Pois é, como já
dizia a minha (e acredito que a sua também), você não é todo mundo!
Hoje eu trago algumas sugestões do que fazer na quarentena para cuidar melhor da sua
alimentação e evitar aqueles quilinhos extras, mas diferente das orientações mais generalista,
eu vou dividir essas sugestões em 5 blocos de acordo com a sua forma de funcionar. Vamos lá?

1) Se você é uma pessoa que não está sofrendo por está sozinho na quarentena (lá fundo
está até gostando desse momento a sós com você), e mesmo comendo de forma
desequilibrada não engorda muito, faça isso:

  • Entenda que mesmo não tendo facilidade de engordar, uma alimentação
    desequilibrada por provocar danos a sua saúde.
  • Use esse momento para pesquisar e ler um pouco sobre alimentação saudável,
    entendendo a importância de certos alimentos provavelmente você ficará mais
    estimulado (a) a cuidar da sua alimentação
  • Use sua criatividade na cozinha, e se você gosta de cozinhar, caso contrário, passe
    suas ideias para pessoa responsável por essa parte na sua casa.
  • Se você mora só, vez ou outra peça um delivery mais saudável.
    2) Se você é uma pessoa que precisa estar perto de outras pessoas para se sentir melhor
    e por estar se sentindo sozinha nessa quarentena está comendo mais ou descontando
    seus sentimentos na comida faça isso:
  • Ligue e faça vídeo chamadas para seus amigos e familiares
  • Se for casado (a), aproveite e tire alguns momentos para ver um filme/série juntos
    (obs: se o seu parceiro for aquela pessoa que não gosta de muito contato, converse
    com ele sobre como isso é importante para você)
  • Procure comer alimentos saudáveis, saborosos e mastigáveis
  • Quando estiver com vontade de comer, prefira alimentos que vão te dar mais
    saciedade como saladas, raízes, ovos e carnes em geral e evite sopas, caldos e
    vitaminas (parece que você come e nunca fica cheio (a))
    3) Se você é uma pessoa que gosta das coisas do seu jeito e de controlar as situações ao
    seu redor e agora em quarentena está mais ansioso(a) e comendo mais por não poder
    controlar o momento que estamos passando, faça isso:
  • Faça mais coisas que te faça se sentir importante
  • Se estiver em casa com a família, organize a casa delegando as funções de cada
    pessoa de acordo com o que cada um pode fazer
  • Procure ter uma alimentação que seja prática para preparar
    4) Se você é uma pessoa com grande capacidade de suportar situações difíceis, e por
    mais que você também esteja com medo pelo que está acontecendo, é você quem
    está segurando e mantendo a calma na sua família, porém depois de um tempo você
    solta esse peso na comida, faça isso:
  • Evite passar horas com fome
  • Reorganize a sua rotina para o cenário atual e de preferência use um planner para
    isso. Coloque os horários que você vai treinar, que você vai preparar suas refeições e
    as outras funções do seu dia. Sem isso, você pode ficar perdido e deixando de ser mais
    saudável por falta de planejamento
  • Siga um cardápio saudável e ao mesmo tempo que você dê conta sem se sentir
    pressionado (a)
    5) Se você é uma pessoa que se importa muito com a sua aparência e está incomodada
    por não poder fazer exercícios fora de casa, além disso já começou a ganhar uns
    quilinhos na quarentena (e isso está de afetando), faça isso:
  • Se desafie a fazer exercícios em casa
  • Separe alguns momentos para cuidar de você
  • Tenha várias opções saudáveis para comer a sua disposição. Caso você só tenha uma,
    pode ficar com vontade de comer outra coisa ao invés do que tem em casa.
  • Mude a forma de preparar os alimentos para não enjoar e sair comendo alimentos
    mais calóricos em excesso.
  • Se planeje, mas seja mais flexível em relação aos seus horários
    Não se identificou com nada do que falei acima, calma. Preenche esse questionário
    (https://bit.ly/sessãoemagrecimentopenews) que vou selecionar 10 pessoas que leram essa
    matéria para ganhar uma Sessão gratuita do meu método de Emagrecimento
    comportamental, assim vou te conhecer melhor e conseguir te guiar de acordo com a sua
    melhor forma de funcionar.

Larissa Lima (@larissalima.oficial) – Mentora de emagrecimento.

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